На сьогоднішній день здоровий спосіб життя, як і вживання в їжу протеїнових батончиків - дуже популярно. Вони є ідеальним перекусом, так як не вимагають приготування або розігрівання. І, як будь-який спортивний харчування є концентратом, в якому містяться білки з молочної сироватки та додані інші корисні для організму речовини.
Їжа, що має в складі білок сироватки, сприяє збільшенню м'язової маси і спалювання підшкірного шару жиру. Крім цього організм насичується поживними речовинами. Зацікавлені люди в покупці "спортивної" їжі все частіше звертаються до рейтингів, в яких зазначено точну кількість білкових добавок. Грунтуючись на цій інформації, можна швидко визначити, який з представлених сироваткових протеїнових батончиків краще і ефективніше.
Кілька років тому придбати батончики можна було лише в спеціалізованих магазинах, які торгують спортивним харчуванням. В даний час такі білкові батончики можна побачити на полицях звичайних магазинів. Це пояснюється тим, що інтерес до правильного і здорового способу життя значно збільшився. Люди, які стали стежити за тим, що вони вживають в їжу, стали дотримуватися норм правильного харчування. Вони дотримуються всі вказівки щодо вживання білка і намагаються частіше додавати в своє щоденне меню продукти, збагачені білком. Наприклад, це вівсяні кашки, готові білкові сніданки, які не потребують приготуванні, протеїнові печива та інші продукти.
зміст
- 1 Переваги та недоліки протеїнового батончика
- 2 Типи батончиків
- 3 Кращі протеїнові батончики в 2020 році
- 3.1 BOMBBAR
- 3.2 XXI Power protein bar
- 3.3 Effort
- 3.4 Fruit energy
- 3.5 Славком
- 3.6 TRI Protein Bar
- 3.7 High protein bar
- 3.8 ProteinRex
- 3.9 Bionova
Переваги та недоліки протеїнового батончика
переваги:- Не має потреби в приготуванні, так як це готовий продукт;
- Зберігається тривалий період;
- Їм можна замінити солодощі, не відчуваючи стресу;
- Низькокалорійний, тому що на запас білок не відкладається;
- Доводить до норми рівень білка.
- Їм неможливо замінити весь раціон, так як батончик є перекусом, а основою харчування;
- Не кожен протеїновий батончик дійсно приносить користь для організму;
Необхідно пам'ятати про те, що, незважаючи на калорії і зміст в складі білків і інших нутрієнтів, харчуватися протеїнової продукцією можна лише в разі реальної необхідності.
типи батончиків
- білкові
Містять багато білка, але менше вуглеводів і жирів;
- Білково-вуглеводні
Кількість білків практично дорівнює вуглеводів;
- вуглеводні
Містять багато вуглеводів і в рази менше протеїну. Як правило, це звичайні батончики з мюслі або фруктів. Офіційно вони не відносяться до протеїновим добавкам. Можна вживати і протеїнові білкові батончики, і білково-вуглеводні. Всі вони надають різні ефекти, тому їх вживання в їжу має мати конкретну мету і потребу.
Для збільшення м'язової маси тіла підійдуть батончики будь-якого виду. Незважаючи на це бажано вживати в їжу білково-вуглеводні батончики, тому що в період набору маси необхідно дотримуватися калорійної їжі. Саме в цьому випадку споживання вуглеводів так само важливо, як і білка.
Для зниження ваги переважно використовувати батончики з високим вмістом білка і низький вміст вуглеводів. До того ж не варто нехтувати кількістю жирів. За виконання функцій батончик схожий з протеїновим коктейлем - такий же джерело білка, в якому міститься мінімальна кількість вуглеводів і жирів.
Для того щоб заповнити організм необхідними нутрієнтами, потрібно вживати білково-вуглеводні батончики. Щоб підсилити дію і підвищити приплив енергії, приймати їх краще вранці. Саме в цей час організму потрібна глюкоза. Просто білкові батончики можна їсти після обіду або ввечері. Це пояснюється тим, що в цей час організму вже не потрібно великої кількості енергії.
Кращі протеїнові батончики в 2020 році
BOMBBAR
Вага: 45 грам.
Вартість: 41 рубль.
Мюслі від компанії "Bombbar" є продуктом, зручним для швидкого і корисного перекусу. До складу батончика входять виключно натуральні продукти. Цей факт важливий для тих, хто веде здоровий спосіб життя і ретельно стежить за якістю свого харчового раціону. Протеїнові батончики заряджають додатковою енергією і вносять різноманітність в щоденне і одноманітне харчування. У складі цих мультизлаковий скибочок відсутня цукор.
Склад продукту:
Білки: 4 гр;
Жири: 8 гр;
Вуглеводи: 13;
Енергетична цінність: 143 ккал.
Крім батончиків, "Bombbar" виробляє печива, пасти, джеми, готові сніданки і коктейлі. Вся продукція є корисною для здоров'я і її можна вживати коли завгодно. Вся продукція містить молочні білки і клітковину.
батончик протеїновий BOMBBAR Переваги:- Не містить цукру, глютену і консервантів;
- Відсутні барвники та інші ГМО.
- Продукцію можуть вживати діти;
- Різноманітність смаків;
- Знижки та акції.
- Вартість окремої продукції на офіційному сайті магазина більше, ніж на інших інтернет сайтах.
XXI Power protein bar
Вага: 50 грам.
Вартість: 45 рублів.
Батончик також відноситься до спеціалізованої харчової продукції. В основному він використовується спортсменами при виконанні інтенсивних фізичних вправ. Батончик не є єдиною їжею, а йде доповненням до основних страв, які включені в програму. Рекомендується приймати його за 1,5 години до початку занять. У тому випадку, коли час прийому пропущений, можна з'їсти батончик через півгодини після фізичних вправ.
Склад продукту:
Білки: 8 гр;
Жири: 5 гр;
Вуглеводи: 30;
Енергетична цінність: 846 ккал.
Батончик "Протеїн Бар" є відмінним доповненням до програми набору мускулатури. Він містить вітамінно-мінеральний комплекс DSM Nutritional Products. Раз в день їм можна замінити прийом їжі, але не варто зловживати. Можна приймати не тільки спортсменам, а й тим, хто потребує джерелі додаткової енергії.
батончик протеїновий XXI Power protein bar Переваги:- Чи не занадто солодкий і нудотний;
- Має хороший смак;
- 4 види смаків.
- У складі міститься велика кількість цукру.
Effort
Вага: 40 грам.
Вартість: 49 рублів.
Продукт є гарною підмогою кондитерським виробам, які мають в складі велику кількість цукру. У зв'язку з підвищенням інтересу до ПП, вживання батончиків все більше набирає популярність.
Склад продукту:
Білки: 13 гр .;
Жири: 7 гр .;
Вуглеводи: 14 гр .;
Енергетична цінність: 171 ккал.
Виробник самостійно виробляє продукцію даного типу, відповідно ручається за якість своєї продукції. У роботі використовуються наукомісткі сучасні технології, але, незважаючи на це на кожному рівні виготовлення продукція проходить контроль якості.
Продукти не містять цукру, барвників або хімічних добавок.
батончик протеїновий Effort Переваги:- Доступний для покупки в будь-якому мережевому магазині;
- Має приємний смак;
- Без сої та глазурі з шоколаду;
- Кілька видів смаку.
- Трохи сухуваті;
- У складі міститься тільки соєвий білок;
- завищена вартість.
Fruit energy
Вага: 40 грам.
Вартість: 49 рублів.
Кількість молочного білка з натуральними фруктами підібрано грамотно. При вживанні організм має можливість збагатитися не вистачає кількістю протеїну щоденного харчування. Батончиком можна замінити один прийом їжі, а можна вживати замість десерту до чаю. Не варто посилювати надмірним вживанням протеїнових продуктів. Рекомендована кількість вживань - 2 батончика за добу.
Склад продукту:
Білки: 8 гр .;
Жири: 7 гр .;
Вуглеводи: 6 гр .;
Енергетична цінність: 160 ккал.
Що знаходиться в складі концентрат молочного білка засвоюється організмом не більше 8 годин. Постійне вживання "спортивної" їжі живить м'язи, тим самим запобігаючи їх від руйнування.
А інулін, що також входить до складу даного батончика, сприяє стимулюванню розмноження і росту корисних для організму біфідобактерій.
батончик протеїновий Fruit energy Переваги:- Прийнятна вартість;
- Відмінно замінить собою солодощі;
- У складі лише натуральні продукти;
- кілька смаків.
- Можна придбати лише в будь-якому інтернет магазині спортивного харчування.
Славком
Вага: 40 грам.
Вартість: 50 рублів.
Амінокислоти, які є в складі сироваткових білків, максимально схожі на амінокислотний склад тканини м'язів у людини. За кількістю деяких амінокислот складу білка сироватки значно вище всіх інших білків (тваринного і рослинного походження).
Крім цього величезним плюсом є те, що вживання білка молочної сироватки значно зменшує рівень кількості холестерину в крові. Вуглеводи, іменовані спортсменами як фруктоза, насичують людину енергією. Безумовно, при безладному вживанні батончиків можливо перенасичення організму, що може спричинити за собою проблеми зі здоров'ям. Склад продукту збалансований таким чином, що при нормальному вживанні організм не насичується зайвими калоріями.
Склад продукту:
Білки: 10 гр .;
Жири: 6 гр .;
Вуглеводи: 6 гр .;
Енергетична цінність: 116 ккал.
У батончиках цього виробника відсутні трансгенні жири, які сприяють захворювань серцево-судинного характеру або ожиріння.
батончик протеїновий Славком Переваги:- Прийнятна вартість;
- Вітчизняний виробник;
- кілька смаків.
- відсутні.
TRI Protein Bar
Вага: 50 грам.
Вартість: 40 рублів.
Батончики з протеїну можна дуже зручно і ефективно використовувати в якості замінника повсякденному їжі. Посилювати таким харчуванням не потрібно, достатньо приймати кілька батончиків в день. Вони є відмінним джерелом цінних протеїнів, які легко засвоюються організмом. У складі таких батончиків багато як простих, так і складних вуглеводів, мінералів, вітамінів та інших корисних добавок.
Склад продукту:
Білки: 6 гр .;
Жири: 7 гр .;
Вуглеводи: 24 гр .;
Енергетична цінність: 200 ккал.
В батончику "TRI Protein Bar" близько 14% "нульових" вуглеводів замінено на комплексний білок. Крім цього туди додано близько 7% харчового волокна, який вкрай необхідний для хорошого нормалізованого травлення.
Приймати "спортивну" їжу рекомендується за годину до занять спортом. У разі якщо вжити батончик в потрібний час не вийшло, можна з'їсти його після проходження півгодини від часу тренування.
батончик протеїновий TRI Protein Bar Переваги:- Приємний смак;
- Прийнятна ціна.
- Невелика кількість білка;
- Присутність у складі цукру;
- Батончик повністю покритий шоколадною глазур'ю.
High protein bar
Вага: 35 грам.
Вартість: 74 рублів.
Дана спортивна їжа, яка дуже зручна в користуванні, теж відноситься до протеїновим продуктам. Це пояснюється тим, що батончик є ефективним і збалансованим продуктом протеїну, який має високу біологічну цінність. Крім перерахованих властивостей, в ньому міститься необхідна кількість вуглеводів, які наповнюють організм додатковою енергією. Вживати його можна в якості перекусу, так і замінювати основні прийоми їжі. Батончик збагачений необхідними для організму вітамінами категорії С, Е і В. Такий склад дає можливість дати відсіч в боротьбі з вільними радикалами, кількість яких збільшено за рахунок постійних фізичних вправ.
Склад продукту:
Білки: 11 гр .;
Жири: 4 гр .;
Вуглеводи: 15 гр .;
Енергетична цінність: 135 ккал.
Вживайте для "підкріплення" між звичайними прийомами їжі, до і після тренування, або дотримуйтеся програми, зазначеної Вашим дипломованим тренером.
батончик протеїновий High protein bar Переваги:- Має приємний смак і колір;
- Батончиком можна замінювати ласощі, що містять цукор;
- Є натуральним харчовим продуктом;
- Створено з сировини, яке контролюється на всіх стадіях;
- Розроблено за унікальною рецептурою.
- Невелика вага;
- Невиправдано завищена ціна.
ProteinRex
Вага: 40 грам.
Вартість: 75 рублів.
В батончику "PROTEINREX" гарне кількісне співвідношення молочного білка з натуральними фруктами. Завдяки такому складу, вживання батончика щодня заповнює до норми рівень протеїну в раціоні людини. Незважаючи на те, що практично всі корисні для організму продукти не мають приємного смаку, батончик має приємний десертний присмак.
Склад продукту:
Білки: 9 гр .;
Жири: 6 гр .;
Вуглеводи: 12 гр .;
Енергетична цінність: 160 ккал.
Що знаходиться в складі концентрат молочного білка засвоюється організмом не більше 8 годин. Постійне вживання "спортивної" їжі живить м'язи, тим самим запобігаючи їх від руйнування. А інулін, що також входить до складу даного батончика, сприяє стимулюванню розмноження і росту корисних для організму біфідобактерій.
У батончик зі смаком "Мокко" доданий рослинний продукт під назвою гуарана. Екстракт рослини рекомендований до вживання при бажанні позбутися від почуття втоми або просто для підняття працездатності.
батончик протеїновий ProteinRex Переваги:- Можна придбати в будь-якому магазині спортивного харчування;
- Має приємну консистенцію і смак;
- Кілька видів смаку.
- Наявність глазурі псує смакові якості;
- завищена вартість.
Bionova
Вага: 35 грам.
Вартість: 60 рублів.
Батончики улюблені тими, хто серйозно почав працювати над своїм тілом. Протеїновий продукт має в складі рослинний білок. Грамотне вживання такої їжі призводить до підняття тонусу, вироблення додаткової енергії і буквально відкриття "другого" дихання.
Розроблено за унікальною рецептурою і має в складі виключно натуральні продукти, в тому числі бельгійський шоколад. У ньому немає цукру, інших барвників та консервантів. Він легко засвоюється за рахунок рослинного білка Pisane.
Склад продукту:
Білки: 6 гр .;
Жири: 3 гр .;
Вуглеводи: 12 гр .;
Енергетична цінність: 110 ккал.
Батончик відноситься до спеціалізованої продукції. Він вживається спортсменами при виконанні інтенсивних фізичних вправ. Батончик не є єдиною їжею, а йде доповненням до основних страв, які включені в програму. Рекомендується приймати його за 1,5 години до початку занять
батончик протеїновий Bionova Переваги:- Відсутність ГМО, глютену, холестерин, сою і молоко;
- Велика кількість Омега-3 кислот;
- Зручно брати з собою в дорогу;
- ситний.
- Надто солодкий;
- Маленький розмір батончика.
Вибирати протеїнову продукцію необхідно спираючись на цілі і особисті смакові побажання. Якщо мета - сушка або схуднення, необхідно з'їдати один батончик в добу. При цьому він повинен бути з мінімальним вмістом цукру.
