Зараз для молоді важливим є вміння добре оборонятися на вулиці від всяких злодіїв і хуліганів. Існує багато секцій, які навчають самообороні. Тому в цьому матеріалі буде розглянуто рейтинг кращих залів для боксу та кікбоксингу в Воронежі, а також аспекти, на які варто звернути увагу при виборі залу.
зміст
- 1 Обладнання приміщення для боксу
- 2 Тактична підготовка боксера
- 3 Кращі зали по боксу в Воронежі
- 3.1 Школа боксу "Змієборець"
- 3.2 Клуб єдиноборств "Елефант"
- 3.3 Секція боксу в Воронежі
- 4 Правила кікбоксингу
- 4.1 Удари ногами
- 5 Секції кікбоксингу в Воронежі
- 5.1 Спортивний клуб "Freestyle"
- 5.2 Центр Кіокушинкай Карате «Перемога»
Устаткування приміщення для боксу
Боксери займаються в спеціальному обладнаному приміщенні. Власники можуть їх облаштовувати в окремих приміщеннях, або при школах, дитячих садах або спортивних клубах і комплексах. Будь-яке просторе приміщення підійде в якості боксерської зали. Такий спортивний куточок можна облаштувати навіть вдома і запрошувати туди друзів. Все що потрібно: це просторе приміщення або майданчик, а також наявність боксерської груші рукавичок.
Боксерський зал повинен вміщати мінімум 20 осіб (якщо облаштовувати будинки, то вистачить місця і для п'яти чоловік). На одного спортсмена має бути мінімум 4 м2 площі.
Також не повинно бути виступаючих кутів і колон. Прилади для опалення необхідно заховати в стіні і закрити сіткою з металу. Стіни бажано пофарбувати в м'який колір, а підлогу зробити з дерев'яних дощок.
Ринг краще зробити на підлозі з м'яким настилом. Також необхідно додержіваться схем розміщення снарядів (їх можна знайти на сайтах боксерських структур). Ще можна обладнати місця для глядачів у вигляді лож.
Наприклад, якщо збирається займатися 16 осіб, то потрібно зробити:
- 3 мішки для боксу;
- 3 боксерські груші;
- 2 груші з платформою;
- Пунктбол;
- Гімнастична стінка;
- Лавка;
- Велике дзеркало.
В якості спеціального інвентарю можна взяти:
- скакалки;
- Тренувальні рукавички;
- Різні гімнастичні снаряди.
У залі повинні бути додаткові приміщення:
- вестибюль.
- роздягальня.
- кімната тренерів.
- Кабінет лікаря.
- Зал для занять.
Влітку займатися можна на свіжому повітрі (у дворі, на спортивному майданчику, в лісі). На літньому майданчику повинно бути таке ж обладнання, як і в приміщенні. Місце для майданчика повинно бути на траві і подалі від запилених місць. Стандарт майданчики 15 * 20 метрів. Ґрунтовий покрив можна зробити з такої суміші:
- 20% висівок з тирси;
- 30% піску;
- 50% землі, в критій рослинами.
Навколо майданчика не завадило б зробити бігову доріжку.
Тактична підготовка боксера
Головне завдання тренера - підготувати висококласного боксера, який володіє тактикою і технікою боксу. Спочатку йде теоретична частина, де майбутнього чемпіона навчають техніко-тактичних дій.
Початківець спортсмен на рингу повинен вміти:
- Правильно співставляти м'язові зусилля;
- Вміти легко переходити від оборони до атаки;
- Володіти багатьма навичками.
Тренер повинен приділяти особливу увагою тактичних дій. Якщо відразу почати розвивати тактику, боксер буде швидше прогресувати. Кожна дія має відпрацьовуватися доти, поки спортсмен не почне його виконувати ідеально.
По ходу навчання постійно відпрацьовується пройдений матеріал, а також засвоюється новий. На фінальному етапі боксер повинен повторити все, що його навчив тренер.
Щоб зрозуміти, як ефективно засвоєні руху, необхідно їх впровадити в вправи.
Вивчаючи захист, боксер засвоює руху без спаринг-партнера (бій з тінню). Спортсмен повинен навчитися захищатися від певного удару, при цьому, не порушуючи тактичної точності захисту.
Далі вивчаються подвійні удари (двійки) і удари серіями. Початківцям варто попрактикувати такі удари на підвісних мішках.
Після йдуть спаринги. У таких "дружніх" дуелях тренер дає кожному боксерові свою тактичну установку, і дивиться, як вони себе ведуть на рингу.
Якщо є бажання займатися боксом, необхідно відвідати секцію для боксу, де тренер запропонувати заняття в групах, або індивідуальну програму. Нижче представлений рейтинг кращих боксерських залів у Воронежі.
Можна сказати, що ці критерії: оснащення і тактика навчання є основними у виборі залу для занять боксом.
Кращі зали по боксу в Воронежі
Школа боксу "Змієборець"
Бокс позитивно впливає не тільки на фізичний стан людини, а й на його психіку. Також він загартовує спортсмена і адаптує до труднощів. Школа боксу "Змієборець дає першу безкоштовну тренування в місті Воронеж.
Клуб має різні програми тренувань. Можна тренуватися дітям, новачкам, разрядникам і професіоналам. Основна робота полягає у виробленні навичок боксу. Тут можна поліпшити фізичну форму і скинути зайву вагу. Вартість занять обговорюється індивідуально.
Контакти: г.Воронеж, ул.Слави, 13А (через дорогу від школи №29, вхід з боку будинку 1А).
- Є тренування для дітей;
- Перше тренування безкоштовно;
- Літній майданчик;
- Робота з тренером;
- Робота в парі;
- Професійні обладнання;
- Виїзні тренувальні збори.
- Не виявлено.
Клуб єдиноборств "Елефант"
Тут є індивідуальні та групові тренування. Здійснюється індивідуальний підхід до кожного спортсмена. Ціна залежить від напрямку занять і коливається від 600 (1 тренування) до 8100 (абонемент на 10 занять).
Контакти: Воронеж, вул. Остужева, 1Д.
Спортивні змагання, які пропонує займатися клуб:
- Крос-тренінг;
- Тайський бокс;
- Айкідо;
- тхеквондо;
- Східні танці;
- йога;
- ММА;
- самбо;
- Спортивна боротьба;
- Силовий коло;
- Бокс.
Після тренувань майбутній спортсмен навчиться:
- Правильно робити технічний удар;
- Дізнається про різні види єдиноборств;
- Чи поліпшить роботу серцевого судинної системи;
- Отримає хорошу функціональну підготовку.
- Можливість займатися індивідуально у зручний час;
- Для членів клубу діє знижка;
- Є боксерський ринг і зал едінобоств.
- Висока ціна.
Секція боксу в Воронежі
Тут можна займатися як хлопцям, так і дівчатам. У секції немає вікових обмежень. Навіть з жахливою фізичною формою можна освоїти техніку боксу. Новачків навчають досвідчені тренери.
Також є індивідуальне тренування для жінок, де здійснюється навантаження на всі групи м'язів. Тренування абсолютно безпечні. Дівчата зможуть не тільки стати фізично сильними, але будуть з привабливою фігурою.
Ціна складе не більше 2 тисяч рублів на місяць.
Контакти: Воронеж, вул. Карла Маркса б.68.
- Індивідуальний підхід;
- Різноманітність тренувань;
- Можуть займатися люди різних вікових категорій;
- Є тренування для дівчат;
- Сучасний зал;
- Недорогі заняття.
- Не виявлено.
Правила кікбоксингу
5 дисциплін включає в себе цей вид спорту:
- Сольні виступи;
- Лоу кік;
- Фул-контакт;
- Семи-контакт;
- Лайт-контакт;
- Сольні виступи - спортсмен показує захопливі бойові техніки під музичний супровід. Учасник виступає не більше хвилини. Виступ включає 3 види:
- З предметами (нунчаки, меч, ніж, палиця і інші);
- М'який стиль (елементи ушу);
- Жорсткий стиль (тхеквондо, карате, самбо).
Тривалість бою різна. Вона залежить від розряду та віку учасника.
Не можна наносити удари:
- Нижче пояса;
- По потилиці;
- В спину;
- коліном;
- навідліг;
- Внутрішньою стороною рукавички;
- ліктем;
- головою;
- передпліччям;
- ребром;
- пліч-о-.
удари ногами
Вони повинні бути швидкими з кривою або прямою траєкторією, щільно доходити до тіла опонента. Внутрішньої або зовнішньою стороною стопи виповнюється цей удар. У кікбоксингу бувають такі види ударів ногами:
- Бек-кік (задній удар) - він виповнюється задньою ногою по розташуванню до суперника. При ударі опорна (ближня) нога повинна зробити розворот на 180 градусів. Це - дуже потужний удар, який виконується п'ятою. Щоб зайняти положення бойової стійки після удару, необхідно зробити повний розворот до 360 градусів, тобто, переміститься в початкове положення. Більш ефективно в стрибку наносити такий нищівний удар. Наноситься в голову або тулуб.
- Джампінг-кік (удари в стрибку) - подібні удари не завдадуть сильного шкоди опоненту, тому використовуються тільки для видовищності. Виняток. Такі удари порушують всю ритміку бою і збивають подих. Виконуючи їх, спортсмен втрачає багато енергії.
- Кресент-кік (зворотний бічний удар) - найсильніший і несподіваний з ударів. Оволодіти цією технікою можуть одиниці. Якщо в бою погано розрахувати час удару, або ж суперник відобразить його, то він зможе провести швидку контратаку. Виконання удару провідною ногою: підняти коліно, як можна вище до грудей, і повернути верхню частину корпусу боком до супротивника, як при бічному ударі ногою. Для більшої ефективності, його потрібно наносити п'ятою, але можна і підошвою. При його нанесенні спортсмен розгортається на 360 градусів.
- Лоу-кік - дозволений не у всіх видах кікбоксингу. Є ефективним технічним вправою, яке може нокаутувати суперника. Таким ударом можна починати будь-яку атаку.
- Раунд-кік - круговий удар з оборотом. Наноситься в голову. Захиститься від такого удару або піти вкрай складно.
- Сайд-кік (бічний удар) - проводиться різкий рух ноги з одночасним розгинанням коліна.
- Терніг кволий-кік (задньо-зворотний удар) - зворотне круговий рух з розворотом.
- Екс-кік (удар зверху) - подібним кіком можна тільки налякати суперника, виконуються п'ятою. Професіонали роблять такий рух красивим для публіки, а суперник виявляється в спритного положенні.
- Фронт-кік - (прямий удар) - цим кіком складно здивувати суперника. Їх найчастіше використовують для контролю дистанції. Тільки удар в голову може принести результат.
- Хіл-кік - удар п'ятою з розвороту.
- Хук-кік - бічний удар ногою (в боксі наноситься рукою).
Секції кікбоксингу в Воронежі
Спортивний клуб "Freestyle"
Тут є аеробно-силової, тренажерний і танцювальний зали. На тренуваннях можна отримати масу вражень. Професійні тренери навчать технікам єдиноборств, а представникам прекрасної статі допоможуть поліпшити гнучкість тіла і зробити стрункою фігуру. Ціна залежить від цілей і тривалості занять. обговорюється індивідуально.
Контакти: Воронеж, вулиця 45 Стрілецької Дивізії, 275 А.
- Можливість вибору групових або індивідуальних тренувань;
- Сучасні зали;
- Є можливість займатися дітям;
- Хороша мотивація;
- Курси самооборони;
- Є можливість орендувати зали.
- Чи не виявлені.
Центр Кіокушинкай Карате «Перемога»
Хороша школа кікбоксингу. Ціни потрібно питати індивідуально.
Контакти: г.Воронеж: Середньо-Московська, 72 інститут фізкультури, зал Карате 126. Московський проспект 116 Б 3 поверх.
Практикуються такі види спорту:
- кікбоксинг;
- Школа бойових мистецтв;
- карате;
- Джі-джитсу;
- Айкідо;
- Східні єдиноборства.
- Особистий тренер;
- Групові заняття;
- Тренування для дітей;
- Заняття для людей старше 18 років.
- Чи не виявлені.
Заняття боксом і кікбоксингом потрібні для підтримки хорошого фізичного стану, а також виховання бойового духу. Дівчатам і дітям підійдуть ці види спорту для самооборони, а чоловіки, або сильно зацікавлені дівчата можуть стати майстрами спорту. Спорт це життя! У даній статті описані деякі особливості даних видів спорту, а також описані секції в місті Воронеж.
Яка школа єдиноборств в Воронежі вам подобається?- Школа боксу "Змієборець" 75%, 3 голоси 3 голоси 75% 3 голоси - 75% з усіх голосів
- Клуб єдиноборств "Елефант" 25%, 1 голос 1 голос 25% 1 голос - 25% з усіх голосів
- Секція боксу в Воронежі 0%, 0 голосів 0 голосів 0 голосів - 0% з усіх голосів
- Спортивний клуб "Freestyle" 0%, 0 голосів 0 голосів 0 голосів - 0% з усіх голосів
- Центр Кіокушинкай Карате "Перемога" 0%, 0 голосів 0 голосів 0 голосів - 0% з усіх голосів
