Як вибрати палиці для скандинавської ходьби

Скандинавська ходьба в якості самостійного способу тренувань, прийшла в нашу країну відносно недавно. На своїй же історичній Батьківщині - в Фінляндії, цей вид спорту користується повальної популярністю протягом майже ста років. Винайшли цю систему в якості комплексу тренувальних вправ для фінських військових лижників, а призначалася вона для того, щоб останні не втрачали вправності і могли тренуватися в відсутності снігового покриву. Скандинавська ходьба вкрай робить украй позитивний вплив на всі групи м'язів організму, сприяє зміцненню центральної нервової системи, зниження артеріального тиску, а також приводить в тонус всі м'язи організму і є прекрасним способом для схуднення. Зрозуміло, свій сприятливий вплив вона надає лише тоді, коли основний атрибут - палиці - обраний правильно.


зміст


  1. Кращі виробники палиць для скандинавської ходьби - яку фірму вибрати
  2. Принцип роботи і пристрій палиць для скандинавської ходьби
  3. Види палиць для скандинавської ходьби
  4. Головні критерії вибору палиць для скандинавської ходьби
  5. Які палки для скандинавської ходьби вибрати
  6. Скільки коштують палиці для скандинавської ходьби
  7. Відео за вибором палиць для скандинавської ходьби


Кращі виробники палиць для скандинавської ходьби - яку фірму вибрати

Левова частка палиць для скандинавської ходьби має фінське походження, проте зустрічаються і моделі, вироблені в Швеції, Норвегії і Данії. За збігом обставин, вітчизняні виробники випуск даної продукції так і не освоїли досі, а тому при виборі віддавати перевагу краще всього перевіреним моделям:

  1. Swix;

  2. Karhu;

  3. Exel;

  4. Gabel;

  5. Komperdell;

Перш, ніж віддати перевагу продукції того чи іншого виробника, необхідно вивчити моделі, представлені в каталогах, а також ознайомитися з відгуками покупців, представленими в мережі інтернет. Враховувати необхідно як позитивний, так і негативний відгук.

Принцип роботи і пристрій палиць для скандинавської ходьби

Палки для скандинавської ходьби - це прекрасний інструмент для того, щоб тримати в тонусі м'язи всього організму. Під час виконання вправи задіюється не тільки нижня частина тулуба, але також і верх - прес, руки, плечовий пояс. Скандинавська ходьба заснована на синхронному винесення вперед і назад протилежних рук і ніг, завдяки чому в роботу включається практично все тіло. Конструкція палиць для скандинавської ходьби включає три основних елементи:

  1. Спеціальні ручки з м'якими шлейками, зручно лежать в руках і не прослизають навіть при інтенсивній ходьбі;

  2. Древка палиць - ключовий елемент всієї конструкції. Вони повинні бути максимально легкими, жорсткими і зручними, в першу чергу, для того, щоб служити надійною точкою опори і забезпечувати гідну амортизацію під час інтенсивних навантажень;

  3. Наконечники представляють собою елемент конструкції, дотичний з поверхнею. Вони не повинні застрявати в грунті, а тому в залежності від типу поверхні необхідно використовувати різні насадки. Найбільш просунуті виробники в конструкції своїх палиць передбачають можливість оперативного заміни наконечників прямо "на коліні".

Види палиць для скандинавської ходьби

Залежно від конкретних умов експлуатації, все палиці для скандинавської ходьби можна розділити на дві умовні категорії:

Палиці фіксованої довжини

Найбільш популярні в даний час моделі, що дозволяють забезпечити максимальну функціональність в будь-яких умовах. В асортименті провідних виробників подібних пристроїв практично кожна модель подібного класу випускається в декількох типорозмірах, а це значить, що підібрати палиці під свій зріст може кожна людина. Конструкція їх надійна і невибаглива в експлуатації, а вартість досить демократична.

переваги

  • Проста і надійна конструкція;

  • Мінімальний ризик отримання травми при виконанні вправи;

  • Можливість експлуатації практично в будь-яких умовах;

  • Мінімальна вага;

недоліки

  • Стандартна, позбавлена ​​динаміки, навантаження;

  • Неможливість використання конкретних палиць людиною, зростання якого вище або нижче;

  • Відсутність регулювання по висоті;

телескопічні палки

Матеріали, характер і основні конструктивні елементи телескопічних палиць для скандинавської ходьби практично не відрізняються від вищеописаних, а основна відмінність криється в особливостях конструкції - завдяки наявності спеціальних механізмів, спортсмен отримує можливість змінювати довжину палиць в досить відчутному діапазоні величин.

переваги

  • Універсальність і простота конструкції;

  • Зручні в зберіганні і транспортуванні;

  • Дозволяють без праці змінити інтенсивність навантаження на організм;

  • Надійні механізми фіксації;

  • Можливість регулювання висоти під будь-яку людину;

недоліки

  • Висока вартість;

  • Вібрації, люфти і деренчання під час інтенсивної експлуатації;

  • Телескопічні сполучні вузли теоретично є слабким місцем, схильним до поломки;

Головні критерії вибору палиць для скандинавської ходьби

Вибираємо довжину палиць


Основним параметром, на який слід звертати увагу при виборі палиць для скандинавської ходьби, є їх довжина. Всупереч розхожій думці, принцип "чим більше-тим краще тут не працює", і при виборі конкретних палиць необхідно керуватися наступними правилами:

  1. Якщо ви-людина невисокого зросту, від 150 до 175 сантиметрів, віддати перевагу слід палиці довжиною від 115 до 120 сантиметрів;

  2. Людям зростанням від 175-180 і до 195-200 метрів будуть потрібні більш довгі палиці, близько 130-140 сантиметрів.

  3. Основне правило тут таке - під час виконання вправи зігнута в лікті рука повинна мати кут в 90 градусів. Неправильно підібрана, довша або коротка, палиця, подібної пропорції забезпечити не вдасться.

вага палиць

Виділити конкретні цифри тут неможливо: кожна людина являє собою індивідуальність, а тому вагогабаритні характеристики палиць підбираються з урахуванням його особливостей. В ідеалі у спортсмена має вознінуть відчуття легкості і невагомості, немов в його руках нічого немає.

Матеріал, з якого виконано древко

  1. Скловолокно зустрічається в найбільш бюджетних моделях. Цей матеріал досить пружний і жорсткий, проте вага його не дозволяє говорити про максимальні характеристиках. Втім, цей недолік з лишком перекривається ціною - такі моделі, як правило, коштують недорого;

  2. Алюміній. Металеві палиці для скандинавської ходьби назвати поширеними можна, оскільки характеристики алюмінію значно гірше, ніж такі у карбону і склотканини, проте в ряді випадків алюмінієві палки все ж користуються попитом - наприклад, їх з успіхом застосовують при тренуваннях в зимову пору року;

  3. Вуглепластик. Натуральне вуглеволокно - матеріал легкий, жорсткий і дуже міцний. З успіхом застосовується при виготовленні різного спортивного інвентарю. Палиці з карбону практично не мають недоліків, проте їх вартість не дозволяє говорити про доступність і бюджетности;

Матеріал, з якого виготовлені ручки

  1. Гумові ручки - бюджетний, але в той же час якісний варіант, що забезпечує гідне надійність в будь-якій ситуації. Гума прекрасно амортизує руху, забезпечує зручний хват навіть мокрими руками і відрізняється високою зносостійкістю. З мінусів слід зазначити той факт, що гума "дубєєт" на холоді;

  2. Натуральна пробка - найбільш просунутий варіант, який застосовується в топових моделях палиць для скандинавської ходьби. Володіючи схожими з гумою механічними властивостями, пробка все ж відрізняється - вона куди більш "тепла" і прекрасно виносить експлуатацію в мінусову температуру. Недолік - крихкість і посередня стійкість до механічних впливів;

  3. Пластикові ручки є найбільш бюджетним варіантом. Вони досить жорсткі і слизькі, дуже посередні в холодну пору року. Такими ручками оснащуються палиці для скандинавської ходьби бюджетного рівня;

Які палки для скандинавської ходьби вибрати

  1. Вибираючи палиці для скандинавської ходьби, не забувайте приділяти первинне увагу їх довжині. Чим вище ваш зріст - тим довшою має бути палиця;

  2. Вибираючи матеріал, з якого виконан древко палиці, віддавайте перевагу моделям з вуглепластика. Вони відрізняються мінімальною вагою, прекрасної жорсткістю, міцністю і пружністю, а вага їх мінімальний;

  3. Телескопічні палки купувати варто лише в самих крайніх випадках. Вони не відрізняються високою надійністю, а економія на ціні здатна обернутися травмами під час виконання вправи;

Скільки коштують палиці для скандинавської ходьби

  1. Найбільш дешевими вважаються склопластикові палиці, позбавлені змінних наконечників. Вартість їх варіюється в районі 2 тисяч рублів;

  2. Бюджетні карбонові палиці, які можна розглядати до покупки, коштують близько 3-4 тисяч рублів;

  3. Професійні моделі, оснащені змінними наконечниками, древко яких виконано з вуглеволокна, а ручки - з натуральної пробки, відрізняються досить високою ціною - близько 6-8 тисяч рублів;

У наступних статтях наші експерти розповідають, як вибрати пульсометр і секрети вибору фітнес браслета.

Відео за вибором палиць для скандинавської ходьби

Увага! Даний матеріал носить суб'єктивна думка авторів проекту і не є керівництвом до покупки.
Категорія