Як вибрати еліптичний тренажер

Еліптичний тренажер є засобом для того, щоб тримати в тонусі організм. Під час тренування в роботу включаються всі групи м'язів, проте ударна навантаження на суглоби, як під час пробіжки, при цьому відсутня. Однак ефект буде лише в тому випадку, коли тренування пов'язані з додержанням дієти, а сам тренажер обраний правильно, з урахуванням нюансів і технічних особливостей подібного класу пристроїв.

зміст

1. Кращі виробники еліптичних тренажерів
2. Види еліптичних тренажерів
3. Головні критерії вибору еліптичного тренажера

Кращі виробники еліптичних тренажерів

Вибір на користь продукції іменитого виробника - найкраща гарантія працездатності та відповідності технічних характеристик заявленим, а тому, розглядаючи до покупки той чи інший еліптичний тренажер, віддавати перевагу слід моделям наступних марок:

1. Proxima;

2. Body Sculptor;

3. Spirit;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Для правильного вибору необхідно вивчити параметри найбільш підходящих пристроїв, а також ознайомитися з відгуками користувачів тієї або іншої моделі. Знайти їх можна на спеціалізованих форумах, а також в групах в соціальних мережах.

Види еліптичних тренажерів

Виконання вправ на еліпсоїді схоже з ходьбою на лижах. Ставши на спеціальні опори для ніг і обхопивши поручні руками, спортсмен виконує поперемінні рухи руками і ногами, включаючи в роботу не тільки м'язи ніг, але також і плечовий пояс, біцепс, трицепс і навіть м'язи живота. По суті, правильно підібраний еліпсоїд замінює степпер, велотренажер і бігову доріжку.

За функціональним особливостям еліптичні тренажери поділяються на такі групи.

механічні тренажери

Найбільш прості й недорогі пристрої. Маховик тут з'єднується зі шківом за допомогою жорсткого ременя. Як правило, кількість режимів функціонування у таких пристроїв істотно обмежена, а додаткові опції зведені до мінімуму.

переваги

• Недорогі;

• Регулювання ступеня навантаження здійснюється механічно;

• Дозволяють опрацьовувати всі групи м'язів;

• Досить компактні;

недоліки

• Відсутня плавне регулювання ходу під час виконання вправи;

• Висока гучність;

магнітні тренажери

Більш просунуті пристрої, засновані на взаємодії магніту і маховика з феромагнітного металу. Регулювання навантаження здійснюється через зближення або віддалення магніту до маховику, завдяки чому інтенсивність виконання вправи можна регулювати плавно, прямо під час виконання вправи. Максимальна вага спортсмена, що працює на такому тренажері, може досягати 120-130 кілограм. Крім того, більшість пристроїв обладнані мікрокомп'ютером, що дозволяє налаштовувати до 15-20 ступенів навантаження і складати власні регулювальні програми.

переваги

• Компактні пристрої;

• Створення власних тренувальних програм;

• До 20 різних ступенів навантаження;

• Вага спортсмена може доходити до 130 кілограм;

• Чутлива регулювання ступеня навантаження прямо по ходу виконання вправи;

недоліки

• Гучна робота;

• Досить висока вартість;

електромагнітні тренажери

Найбільш функціональні, просунуті і, відповідно, дорогі пристрої. Як регулювального механізму тут також застосовані магніти, однак управляються вони за допомогою мікроконтролера, що впливає на них і дозволяє змінювати інтенсивність навантаження в реальному часі, не відволікаючи спортсмена від процесу виконання тренування. Більшість таких моделей є професійними і дозволяють витримувати вагу спортсмена аж до 180 кілограм.

переваги

• Висока функціональність;

• Наявність всіляких датчиків, що дозволяють відслідковувати стан організму;

• Динамічне регулювання ступенів навантаження;

• Мікрокомп'ютер, що дозволяє регулювати інтенсивність навантаження прямо по ходу виконання вправи;

• Витримують вагу до 180 кілограм;

недоліки

• Висока вартість;

• Великі габарити і вага;

аеромагнітних тренажери

Багато в чому ці пристрої схожі з електромагнітними, проте в деякому плані вони ще більш функціональні. В першу чергу, стосується це механізму роботи - функціонують вони як від мережі, так і від вбудованого генератора, що працює від енергії, одержуваної при виконанні вправи. Нагріваються ж магніти охолоджуються за допомогою спеціальних вентиляторів, звідки, власне, і пішла назва даного пристрою. Безліч режимів зміни навантаження, наявність різних програм тренування з можливістю зміни їх в ручному режимі, всілякі датчики - ці та багато інших функцій присутні тут за замовчуванням.

переваги

• Висока функціональність;

• Наявність всіляких датчиків, що дозволяють відслідковувати стан організму;

• Динамічне регулювання ступенів навантаження;

• Мікрокомп'ютер, що дозволяє регулювати інтенсивність навантаження прямо по ходу виконання вправи;

• Можливість роботи як від мережі, так і від вбудованого генератора;

• Витримують вагу до 160-180 кілограм;

недоліки

• Вкрай висока вартість - моделі ціною в 1500-2000 доларів є звичайними;

Головні критерії вибору еліптичного тренажера

Габаритні розміри і вага пристрою

Вкрай важливий параметр, особливо для тих, хто планує установку тренажера в невеликій квартирі. Чим функціональніша тренажер - тим більші габарити і вага його характеризують. Саме з цієї причини більшість людей для використання в звичайній міській квартирі вибирає компактні механічні моделі.

Максимальна робоча вага

Параметр, що визначає вагу спортсмена, який зможе виконувати вправи на тренажері. При виборі варто орієнтуватися на самого "важкого» члена вашої родини, а до заявленої виробником цифрі додавати 20-25 кілограм для більшої впевненості. В іншому випадку вихід з ладу виконавчих вузлів тренажера або рами досить імовірний.

Розташування маховика

Тренажери, у яких маховик розташований в передній частині, забезпечують пряме положення тулуба під час виконання вправи, завдяки чому виконання вправи на даному пристрої можна встановлювати максимальну спалювання калорій і, як наслідок, призводить до досить швидкому скиданню ваги;

Пристрої з заднім розташуванням маховика, навпаки, найкраще підходять для прокачування всіх груп м'язів завдяки природному положенню тулуба на тренажері;

Довжина кроку спорстмена

Багато в чому залежить від зростання спортсмена, важливу роль відіграє і ступінь його підготовки.

1. Компактні моделі з довжиною кроку в 35-40 сантиметрів підійдуть новачкові або людині невисокого зросту;

2. Моделі із середньою довжиною кроку, близько 45-50 сантиметрів - прекрасний варіант для людей середнього зросту, а також звичайним рядовим користувачам;

3. Моделі з довжиною кроку більше 50 сантиметрів - прекрасний варіант для тренованих спортсменів або високих людей, зростання яких перевищує позначку 185 сантиметрів;

Наявність можливості гнучкого налаштування рівнів тренування

Важливий параметр для тих, хто бажає отримати максимальний ефект. Кращі тренажери дозволяють налаштовувати до 20 режимів інтенсивності, а їхню зміну здійснюється в режимі онлайн, прямо під час тренування. Просунутими в цьому плані вважаються електромагнітні тренажери, самостійно регулюють навантаження залежно від поставленого завдання - схуднення, набір м'язової маси, зміцнення серцево-судинної системи або інших інших завдань.

Наявність спеціальних програм, розроблених для тих чи інших умов тренування також важливо для успішної тренування. Популярні моделі тренажерів, крім встановлених алгоритмів, роблять можливим ще й налаштовувати власні режими тренування, грунтуючись на ступінь власного фізичного розвитку і бажаний результат.

Наявність мікрокомп'ютера і спеціальних датчиків

Комп'ютер здорово розширює функціональність пристрою. Завдяки йому спортсмен отримує вичерпну інформацію, що стосується часу тренування, пройденої відстані, витрачених калорій і інтенсивності створюваних навантажень маховиком. Крім того, при наявності спеціальних датчиків з'являється можливість відстежувати пульс і навіть артеріальний тиск, що дозволяє пильно стежити за власним самопочуттям і коригувати навантаження в залежності від нього.

У наступних статтях наші експерти розповідають, як вибрати бігову доріжку, секрети вибору бігової доріжки та рекомендації щодо вибору гантелей для занять вдома.

---

Увага! Даний матеріал носить суб'єктивна думка авторів проекту і не є керівництвом до покупки.