Біг - це прекрасний спосіб підтримувати свій організм в тонусі, м'язи - підтягнутими, а кількість жиру - на мінімальній позначці. Саме з цієї причини в теплі літні вечори стадіони й відкриті майданчики буквально всіяні тренуються - мода на здоровий спосіб життя дає про себе знати. Однак далеко не завжди вдається провести повноцінне тренування - дощ і вітер, сніг і сильний мороз - ці та багато інших аномалії не дозволяють не те, щоб побігати, але навіть вийти з дому, не промокнув до нитки і не замерз. Ідеальним рішенням даної проблеми стає бігова доріжка - за допомогою цього компактного тренажера з'являється можливість бігати в будь-якому темпі і в будь-який час доби, незважаючи на погоду і опади!
Для того, щоб вибрати правильну бігову доріжку, необхідно визначитися з її ключовими особливостями, а також іншими параметрами, на які необхідно звертати найпильнішу увагу.
Яку бігову доріжку вибрати: механічну або електричну
Механічна бігова доріжка
Являє собою найпростіший механізм, яким є полотно, закріплене між двох обертових роликів. Ніякого джерела живлення в даній ситуації не потрібно - обертання роликів і рух полотна здійснюється за допомогою ваших ніг. Це робить біг на механічній доріжці максимально наближеним до реального: поки ви біжите - доріжка обертається, варто вам зупинитися - полотно припиняє рух.
переваги
-
Компактні габарити;
-
Відносно недорога;
-
Правдоподібно емулює звичайний біг на стадіоні;
-
Не потребує джерела живлення;
-
Проста конструкція;
недоліки
-
Немає можливості підтримувати певний темп бігу і налаштовувати інтенсивність тренування;
-
Додаткове навантаження на колінні суглоби під час бігу;
Компактні габарити;
Відносно недорога;
Правдоподібно емулює звичайний біг на стадіоні;
Не потребує джерела живлення;
Проста конструкція;
Немає можливості підтримувати певний темп бігу і налаштовувати інтенсивність тренування;
Додаткове навантаження на колінні суглоби під час бігу;
Електрична бігова доріжка
Сучасний варіант бігової доріжки, в якості основної рушійної сили в якому використовується електромотор. Саме він приводить в рух полотно, і все, що залишається спортсмену - підлаштуватися під швидкість його руху і вибрати відповідну інтенсивність тренування. Остання регулюється за допомогою спеціального пульта управління, на якому можна налаштовувати інтенсивність навантаження, а також емулювати всілякі спуски і підйоми, а також здійснювати інтервальні тренування.
переваги
-
Функціональне і зручний пристрій;
-
Дозволяють контролювати самопочуття, вимірювати пульс і артеріальний тиск;
-
Величезні можливості в регулюванні навантажень і інтенсивності виконання вправи;
-
Широкі функціональні можливості;
-
Простота в управлінні;
недоліки
-
Висока вартість;
-
Великі габарити і вага;
-
Вимагають постійного джерела електроживлення;
Функціональне і зручний пристрій;
Дозволяють контролювати самопочуття, вимірювати пульс і артеріальний тиск;
Величезні можливості в регулюванні навантажень і інтенсивності виконання вправи;
Широкі функціональні можливості;
Простота в управлінні;
Висока вартість;
Великі габарити і вага;
Вимагають постійного джерела електроживлення;
Зваживши всі за і проти, а також ознайомившись з відгуками досвідчених фітнес-тренерів в мережі інтернет, віддавати перевагу слід класичної електричної біговій доріжці. Незважаючи на більш високу вартість, такий варіант дарує воістину безмежні можливості для тренується і дозволяє чуйно регулювати інтенсивність і темп виконання вправи. Причому зовсім не обов'язково відразу купувати найдорожчу модель топ-класу, цілком достатньо моделі середнього цінового діапазону, вартість якої не перевищує 30 тисяч рублів. Механічну ж бігову доріжку слід купувати лише при істотному дефіциті вільних грошових коштів.
Яким повинен бути електромотор в електричній біговій доріжці?
Отже, покупець переконався в тому, що електрична бігова доріжка - те, що потрібно для продуктивних тренувань. На що ж звертати свою увагу? В першу чергу, на електромотор, встановлений "під капотом", і на його ключові характеристики зокрема:
-
Номінальна потужність електродвигуна цілком характеризує здатність обертати полотно з певною швидкістю протягом тривалого часу. Саме від номінальної потужності залежить працездатність доріжки під навантаженням, а також максимальна вага бігуна. Найбільш потужні моделі бігових доріжок здатні працювати зі спортсменом, вага якого становить 130-140 кілограм;
-
Пікова потужність електродвигуна відображає максимально можливі величини, які здатний розвивати електродвигун протягом короткого проміжку часу. На даний параметр слід звертати увагу, в першу чергу, тим, кому до душі високоінтенсивні інтервальні тренування;
Якщо говорити мовою цифр, то електромотора потужністю в 2-2.5 кінські сили цілком достатньо для тривалого тренування людини вагою до 100-110 кілограм.
Визначаємося з розмірами бігового полотна
Другою важливою особливістю є габаритні розміри бігового полотна - тієї самої доріжки, на якій і буде здійснюватися біг. На даний момент у продажу можна зустріти найрізноманітніші моделі, ширина полотна у яких може варіюватися від 30 до 60 сантиметрів. Тут все вибирається, виходячи з вагогабаритних параметрів бігуна - чим людина більше, тим ширше бігова доріжка йому знадобиться. Критерій вибору тут вельми простий - ще в магазині необхідно встати на доріжку і спробувати семуліровать біг - ширини повинні хапати для природних рухів, а поручні не повинні заважати.
Однак покупку бігової доріжки з полотном максимальної ширини, що практикують початківці атлети, назвати логічним кроком ніяк не можна. Слід пам'ятати, що чим ширше полотно - тим більше зусиль знадобиться для того, щоб провернути його. Це, в свою чергу, призведе до необхідності установки електромотора свідомо більшої потужності, що напевно позначиться на загальній ціні бігової доріжки.
Панель управління
Панель управління-це своєрідний центральний пульт будь бігової доріжки. Обладнані ним навіть бюджетні моделі і пристрої економ-класу, однак функціонал їх не можна назвати вичерпним. Темп бігу, час і кількість спалених калорій - ось три основні параметри, які відображає панель управління недорогий бігової доріжки.
-
Чим дорожче пристрій - тим воно функціональніша, а тому на приладовій панелі з'являються всілякі індикатори серцевого ритму, розумні алгоритми, що дозволяють вимірювати відсоток вмісту жирової тканини в організмі, артеріальний тиск і в залежності від отриманих значень коригувати програму тренувань.
-
Для того, щоб вимірювати стан вашого організму - пульс, серцевий ритм, рівень кисню в крові і інші параметри, в комплекті з найбільш просунутими доріжками йдуть спеціальні датчики. Розташовані вони на поручнях або ж мають вигляд спеціальних кліпс, що кріпляться на мочку вуха або зап'ясті. Отримана з їх допомогою інформація виводиться на екран і вже спираючись на неї, спортсмен отримує можливість корегувати власну програму тренувань.
-
Ще одним вкрай цікавим вузлом є так званий ключ безпеки, який використовується для запобігання отримання травм під час виконання вправи. Вставляється він в спеціальну нішу і фіксується на зап'ясті. У разі падіння ключ автоматично висмикується із замку, а доріжка негайно зупиняється, що дозволить уникнути отримання травми.
-
Не можна не відзначити і різні режими тренувань, які за умовчанням інтегровані в пам'ять найбільш просунутих доріжок. Класичний біг і інтервальні тренування, підйом і спуск, а також безліч параметрів, які можна регулювати вручну і налаштовуючи доріжку під себе - ось далеко не повний перелік функцій, якими володіють найбільш просунуті бігові доріжки. Вибрати дійсно є з чого!
У наступних статтях наші експерти розповідають, як вибрати велотренажер, секрети вибору еліптичного тренажера і рекомендації по вибору гантелей для занять вдома.
Увага! Даний матеріал носить суб'єктивна думка авторів проекту і не є керівництвом до покупки.
